Insomnie Bonsoir

Insomnie aiguë. Voilà le nom de l’insomnie passagère, le plus souvent causée par un stress intense ou un choc traumatique.

Les petits rituels du soir pour éviter ce désagrément courant en cette période complexe :
– repas léger
– douche ou bain chaud avant de vous mettre au lit (à TLV les baignoires sont rares, mais on s’y habitue)
– pas de téléphone, ou peu et avec réduction de la luminosité
– lecture (elle finit toujours pas vous fermer les yeux ; je ne compte même plus le nombre de fois où je me suis endormie avec mon livre à la main.
– respiration, détente type sophro
– arme fatale : musique relaxante

Mais parfois, on résiste…

Les activateurs d’insomnie :
– conversation WhatsApp
– trop de café, trop de clopes
– le stress (niveau +++)
– manque de magnésium
– réseaux sociaux
– et la flemme d’envisager de faire un micro effort en effectuant une action anti-insomnie
– avoir ses menstrues
– nuit de pleine lune
– la chaleur
– certains médocs
– penser au temps qu’il nous reste à dormir (générateur de stress maximal 😱)

Et vous, c’est quoi vos conseils anti-insomnie ?

(Retrouvez les conseils et astuces dans le post suivant : Le sommeil, c’est la Santé !)

Allez, je refais une tentative. Il est 5h du math et il ne me reste vraiment plus beaucoup de temps à dormir 😱 🌌

 Camomille chaude et méditation. L’appli petit bambou, pour ne pas faire de pub, propose des audio dont vous n’entendrez peut-être pas la fin. 😊

Les huiles essentielles de néroli ou de camomille peuvent te faire beaucoup de bien, tu respires ou tu mets une goutte sur un bout de pain. Bon courage…

#insomnie #nuitblanche #NATUROPATHE #PSYCHOLOGUE

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